4式瑜伽减肥解压又养生

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2015-03-25 17:19:23 来源:

   【导读】4式瑜伽减肥解压又养生,工作压力更会大,压力肥、过劳肥等困扰了不少人。忙碌了一天回到家中,是是否是感觉到颈、肩酸痛,头脑发涨,身心俱疲?做做下面这几节能帮你减肥、放松压力的简单瑜伽操,它们可帮你燃烧脂肪、松弛神经、缓解疲劳、释放压力,这麼大伙儿儿就共同来了解下4式瑜伽减肥解压又养生吧。

  4式瑜伽减肥解压又养生

  第一节 踮足伸臀

  身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,而且徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原本站立姿态。反复做15次。

  4式瑜伽减肥解压又养生

  第二节 猫伸展示

  面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

  第三节 坐姿举臂

  盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

  4式瑜伽减肥解压又养生

  第四节 坐姿前弯

  盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,而且吐气,共同上半身向前弯,共同身前的双臂上举至水平淬硬层 ;再吸气,恢复到原本盘腿直坐姿势。反复做10遍。

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