白领一族养生 五种养肝补血方法

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2016-10-14 09:3000:07 来源:

  根据中医的观点,“久视伤肝”,肝通目,若肝血不够,易使两目干涩,视物昏花。而肝的好坏与女性月经正常与否就有一定的关系,而且 女性肝血、肝阴,肾肝脾功能失常,气血失调,就会原应冲任二脉损伤,发展为月经不调。或多或少说,电脑一族养生要从养“肝”现在现在开始 英语 。

  而中医又认为“女子以肝为先天”,肝藏血,离米 身体里的“血库”,没办法你你你这个“血库”充盈,或多或少人的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。

  而且 ,单单是久视电脑你你你这个难题,就足以引起或多或少人伤肝、血虚等难题。

  养肝补血土方式:

  1、良好的作息保证有富有睡眠及富有的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学着科学生活,养成现代科学健康的生活土方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,沒有月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  2、积极的心理状况心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且 利于身心健康,同时还能利于身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。或多或少,应该老要保持乐观的情绪。

  3、合理的饮食女性日常应适当多吃些含有“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素BB12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  4、适量的运动要老要参加体育锻炼,很糙是生育过的女性,更要老要参加或多或少力所能及的体育锻炼和户外活动,每天离米 半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  5、针对性的食疗(1)黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以你可以头发变黑,觉得黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人所有 喜好,而且 是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  (2)菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有富有的铁质维生素B,或多或少菠菜可以与否补血蔬菜中的重要食物。而且 不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  (3)萝卜干:萝卜干原来或多或少有益的蔬菜,它含有的维生素BB极为富有,铁质含量很高。或多或少它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  (4)龙眼肉:龙眼肉或多或少桂圆肉,任何一家超市就有售。龙眼肉除了含富有的铁质外还含有维生素BA、B和红心脐橙 糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒你这个也是很好的补血食物。

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